第三次从西藏回来，终于敢说“玩明白了”！这片离天空最近的土地，既有让人震撼的高原风光，也有需要提前准备的“隐藏关卡”。三次进藏经历让我摸透了7天游玩的精髓，总结出这份保姆级攻略，全是干货，建议收藏！

拉萨旅行社导游洛桑：156-9269-9029 微信同号

路线参考：

行前准备：这些细节决定旅行体验！

1.证件必带：身份证、边防证（去珠峰需提前办理）、驾照（自驾必备）。

2.药物准备：提前7天喝红景天，带葡萄糖、布洛芬、氧气瓶（别过度依赖）。

3.衣物建议：羽绒服+冲锋衣+羊毛袜（昼夜温差大），防晒三件套（墨镜+防晒霜+帽子）。

4.其他神器：保温杯、充电宝、便携氧气瓶、一次性内裤（省事！）。

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Tips：高原反应因人而异，首次进藏建议先飞拉萨适应两天，别逞强洗头洗澡！

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7日路线：解锁西藏精华，不绕路不踩雷！

Day1：拉萨适应期

入住供氧酒店，傍晚逛八廓街喝甜茶，感受藏族烟火气。

推荐：布达拉宫广场拍夜景，50元背景打卡点get！

Day2：拉萨深度游

上午：布达拉宫（提前预约门票，听讲解超震撼）。

下午：大昭寺转经+藏装写真（八廓街100元/套，绝美！）。

Day3：林芝桃花秘境（4月最佳）

拉萨→巴松措（翡翠湖水+湖心岛），鲁朗林海吸氧，住藏式民宿体验篝火晚会。

Day4：峡谷与冰川

雅鲁藏布大峡谷观南迦巴瓦峰，卡定沟看天然佛瀑布，傍晚返拉萨。

Day5：羊湖+冰川蓝眼泪

羊卓雍措环湖游，卡若拉冰川近距离触摸冰川，记得带亮色裙子拍照！

Day6：珠峰挑战

日喀则→加乌拉山口（5座雪山同框），珠峰大本营看星空（住帐篷备好暖宝宝）。

Day7：返程收心

扎什伦布寺感受宗教氛围，拉萨市区买特产（牦牛肉干、藏香必入）。

必打卡景点：这些地方不去等于白来！

1.布达拉宫：一定要听讲解，金顶的奢华超出想象！

2.羊卓雍措：环湖三个观景台，日落时湖水渐变蓝，美到窒息。

3.珠峰大本营：星空银河肉眼可见，但海拔5200米需注意高反。

4.鲁朗林海：5月野花盛开像童话，石锅鸡必吃！

拍照Tips：穿藏装+披围巾在寺庙、湖边拍超有氛围感，无人机航拍羊湖效果炸裂！

美食推荐：藏味天花板！

藏面+甜茶（早餐标配，光明茶馆超正宗）

牦牛肉火锅（配藏式辣酱，暖胃又解馋）

糌粑+酥油茶（初尝可能不习惯，但越吃越香）

酸奶拌饭（酸到上头，但解腻神器）

注意事项：避坑指南！

1.高反应对：头两天别剧烈运动，备氧气瓶+葡萄糖，严重不适及时就医。

2.尊重习俗：寺庙不戴帽不踩门槛，转经筒顺时针转。

3.防晒保暖：拉萨白天晒成狗，晚上冷成狗，洋葱式穿衣法必备。

4.交通建议：景点分散，自驾新手慎入，跟靠谱团（推荐洛桑/洛桑，人少可拼车）。

三次进藏最大的感悟：

不要赶行程，高原慢节奏才能感受它的美；

找本地导游能省超多事（推荐洛桑：156-9269-9029 ，人超贴心）；

高反别硬扛，难受就吸氧，命比风景重要！

最后，西藏是会上瘾的地方，7天远远不够，但按这份攻略玩，绝对让你不留遗憾❤️

注明：本文部分图片来源于网络，侵删

作者：冰冰

发布于：湖南省